8 libros sobre ejercicio para todos los cuerpos

No hay suficientes libros sobre ejercicio para todos los cuerpos. Me di cuenta de esto mientras leía una increíble novela romántica sobre una mujer que se enamora de su preparador físico. Estaba intrigado por el hecho de que podía leerlo a través de Audible y realmente me encantó la portada. Sin embargo, me sentí nervioso una vez que llegué a la sinopsis. Este era un libro sobre una mujer gorda (sí, por favor) que usaba una aplicación de acondicionamiento físico (oh, cielos) con advertencias desencadenantes sobre discusiones sobre pérdida de peso y trastornos alimentarios (oh, yikes). Estaba tan desgarrado porque los romances con personajes principales gordos son mi hierba gatera, pero no sabía si podría manejarlo si ella adelgazara y luego consiguiera su amor, sin importar la mierda de la cultura de la dieta que podría asomarse. Me arriesgué.

Estoy tan contenta de haberlo hecho.

Mientras leía este libro (te prometo que te contaré más a continuación) me di cuenta de que hay mucho sobre amar tu cuerpo y renunciar a la cultura de la dieta, pero mucho menos sobre cómo aceptar las cosas que la cultura de la dieta ha arruinado. La mayoría de las personas han sentido cierta presión para comer de manera diferente y hacer más ejercicio para encoger, y dado que eso rara vez funciona, vemos estas tareas como castigos y cosas rotas. Pero, ¿y si nuestra sociedad hablara del ejercicio como algo que se siente bien sin importar cómo se vea tu cuerpo? Hay movimiento en esta dirección, pero todavía es raro que los jóvenes crezcan con esta relación con el fitness.

A continuación, he reunido libros sobre ejercicio para todos los cuerpos. Mi esperanza es que sigamos avanzando hacia una discusión sobre los cuerpos que se trata mucho más de cómo sentirse bien en ellos que de cómo encogerlos y moldearlos para cumplir con un estándar social.

La forma más rápida de caer por Denise Williams

Esto es el libro. Leí esto con precaución, pero fue extremadamente sanador. Britta es escritora de una revista de estilo de vida y propone una serie que compara aplicaciones de fitness. Cuando se une al que está cubriendo, no se da cuenta de que el dueño es su entrenador. Surge el romance. Me encantó la historia de amor, pero para nuestros propósitos aquí, quiero centrarme en las discusiones sobre la dieta y el ejercicio. Wes le recuerda continuamente a Britta, al igual que su aplicación, que la pérdida de peso no es un objetivo que la aplicación de fitness te permite elegir. A lo largo de la trama, hay conversaciones sobre formas seguras e inseguras de entrenar y comer. La compañía antagonista de acondicionamiento físico toma atajos en el entrenamiento de entrenadores, y el daño que esto causa a los clientes es un punto serio de la trama. Este tipo de discusión sobre lo que puede ser el ejercicio es lo que encontré curativo en el libro. Hay una pizca de pérdida de peso para nuestro protagonista, pero el objetivo era alcanzar el límite de peso para el paracaidismo, que es solo otra ruptura con la narrativa típica. Definitivamente, lea las advertencias desencadenantes, que se presentan claramente en una hermosa nota del autor antes de la historia, y decida si este libro es adecuado para usted. Estoy tan contenta de haberlo leído.

La guía de ejercicio y otros actos incendiarios de la niña gorda que no se disculpa por Hanne Blank

Me encanta Hanne Blank. Este libro es una guía increíblemente útil para las personas que quieren moverse pero que tienen todos los miedos válidos de las personas gordas: la gente va a ser idiota, va a doler, ¿qué me pongo, adónde voy? Lo mejor de esta guía es que nunca pretende que tienes que ser naturalmente atlético o que rápidamente “aprenderás a amar”. para mover. En este libro sólo se habla del ejercicio como un medio para sentirse bien. Blank proporciona guiones específicos para ayudar al usuario a comunicar que no tiene un objetivo de pérdida de peso. Como adicto a la cultura de la dieta reformada, es muy reconfortante considerar embarcarse en un viaje de ejercicio sin tener que preguntarse si "funcionará". Este libro es un gran soplo de aire fresco.

Fitness para todos: 50 ejercicios para cada tipo de cuerpo por Luisa Verde

Empecé a seguir a Louise Green en Instagram antes de leer cualquiera de sus libros. Es una gran defensora del fitness de talla grande y de la cultura antidietas. Este libro es sorprendente por muchas razones, pero la diversidad de modelos de fitness en las abundantes fotografías en color es un gran punto de venta. Green comparte conceptos básicos de forma, ejercicios individuales y rutinas cumplidas, todo con abundantes modificaciones que realmente celebran el ejercicio para todos los cuerpos. Los modelos incluyen personas gordas, personas discapacitadas, una mujer embarazada y personas de diferentes edades. Esta es una excelente guía de recursos para las personas que desean verse a sí mismas en un libro de ejercicios, especialmente si nunca antes lo han hecho.

Fitness para todos los cuerpos: fuerte, seguro y empoderado en cualquier tamaño por Meg Boggs

meg boggs es otro autor al que llegué a través de Instagram. Ella es fuerte y una muy buena seguidora. Este libro se divide en dos partes: la primera mitad es Boggs compartiendo su historia, y la segunda mitad es información procesable sobre levantamiento de pesas, incluido un programa de 12 semanas. Este libro realmente escupe directamente en la cara de la presión social de mierda, que adoro. También toca la salud materna física y mental, que es una conversación muy importante.

Yoga para todos los cuerpos: deja ir el miedo, sube a la colchoneta, ama tu cuerpo por Jessamyn Stanley

Una combinación de historias personales y flujos de yoga con nombres inspiradores como "Necesito liberar el miedo" y "Quiero amarme a mí mismo", este libro es para yoguis experimentados y novatos por igual. Jessamyn Stanley es una potencia que rompe con los estereotipos sobre lo que debe ser un cuerpo de yoga. Conocida también por su segundo libro, Yugoy su compañía de bienestar, el bajo vientre, Stanley tiene la prueba para respaldar su lugar como campeona de la aceptación de la grasa en los espacios de ejercicio. Every Body Yoga ofrece fotografías coloridas que demuestran poses y relatos en primera persona identificables.

Entrenamiento de resistencia de asistencia cero: programa de entrenamiento 100% basado en silla de ruedas por Dan Highcock

Highcock es un atleta paralímpico y profesional que ha diseñado este entrenamiento para que los usuarios de sillas de ruedas lo realicen de forma completamente independiente. Las reseñas estuvieron llenas de personas que informaron con entusiasmo que este libro les dio confianza para hacer ejercicio usando la forma correcta. El programa de 12 semanas descrito se complementa con equipo y consejos de nutrición. Las consideraciones especiales para la fuerza y ​​la velocidad de las manos, así como la mente hacia la movilidad y la independencia, hacen de este un gran recurso para los cuerpos que usan sillas de ruedas.

Big & Bold: Yoga para mujeres de talla grande por Laura Burns

Espera, ¿otra recomendación de cuenta de Instagram? Bueno, sí. Si estás aquí para aprender más sobre el ejercicio para todos los cuerpos, ¡definitivamente deberías exponerte a fotos de todos los cuerpos haciendo ejercicio! Laura Burns maneja la cuenta @radicalbodylove, y la adoro por mucho más allá de su excelente contenido de yoga. Sin embargo, si está buscando modificaciones específicas para servir a personas de talla grande, este es el libro para usted. Obtendrá fotografías a todo color de poses y modificaciones, así como sugerencias para ropa y accesorios de yoga de talla grande. Un bono especial: para los profesionales, hay un examen de certificación disponible para comprar para poner en práctica este don del conocimiento a través de la enseñanza.

Fitness Freedom para personas mayores: 20 posiciones de yoga simples para recuperar su fuerza e independencia por Jackie Jacobs

Como en la mayoría de los lugares de nuestra sociedad, los órganos de alto nivel a menudo se dejan de lado cuando se habla de ejercicio. Este es un descuido injusto. En este libro, Jackie Jacobs presenta un poco de información de fondo, luego se sumerge en explicaciones de 20 poses diferentes, completas con ilustraciones. Conectando con temas enfocados en personas mayores pero útiles para todos, el libro explica los beneficios de una práctica de yoga para la salud ósea, la claridad mental y el bienestar general. Informativo y alentador, Libertad física para personas mayores es una guía excelente y no exhaustiva para hacer ejercicio en un cuerpo de personas mayores.

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Esperamos que haya encontrado uno o dos libros que despierten su interés en el ejercicio para todos los cuerpos. ¿Está buscando más libros para luchar contra las ideas de la sociedad sobre nuestros cuerpos? Echa un vistazo a 5 libros más que llaman Bullsh * t sobre la cultura de la dieta.