9 libros curativos sobre el trauma
El trauma es un tema complejo, como ilustrarán estos libros sobre el trauma. Diferentes personas pueden tener una reacción completamente diferente al mismo tipo de experiencia traumática; un evento que podría tener poco impacto en una persona puede ser profundamente traumático para otra. La curación de un trauma también es un viaje muy individual. Diferentes formas de terapia pueden tener diferentes efectos. Lo que es útil para salvar la vida de un paciente puede ser contraproducente para otro.
Las experiencias que conducen al trauma también pueden ser muy diversas. Algunas personas tienen trauma por un incidente extremo específico, mientras que otras están traumatizadas por miles de eventos aparentemente más pequeños, pero que aún afectan, a lo largo del tiempo. Las personas marginadas a menudo experimentarán un trauma sistémico, como resultado de toda una vida de compromiso con sistemas que los tratan como Otros; por ejemplo, una persona negra puede quedar traumatizada después de muchos años de microagresiones racistas, incluso si no ha experimentado un evento extremo singular.
Si bien el trauma tiene muchas caras, también hay muchos caminos hacia la comprensión y la recuperación. Ya sea que desee trabajar en su propio trauma, ayudar a un ser querido que está pasando por su proceso de curación o simplemente aprender más sobre cómo el trauma afecta el cuerpo y el cerebro, hay muchos libros sobre el trauma que han profundizado en todos los aspectos de este tema profundo y complejo. Estos libros son un comienzo, y para aquellos que necesitan más apoyo, pueden ayudar a abrir la puerta para buscar ayuda profesional.
No comenzó con usted: cómo el trauma familiar heredado da forma a quiénes somos y cómo terminar el ciclo por Mark Wolynn
Heredamos más de nuestras familias que la genética, los modales o las tradiciones; también podemos heredar traumas. En No comenzó contigoWolynn analiza cómo el trauma puede continuar afectando a los miembros de una familia, incluso si un incidente traumático ocurrió mucho antes de que nacieran, y presenta formas en que las personas pueden identificar y comenzar a sanar este trauma generacional.
Las manos de mi abuela por Resmaa Menakem
Otro excelente examen de cómo el trauma puede afectar a las personas a través de múltiples generaciones, Las manos de mi abuela analiza específicamente cómo la violencia racista y el trauma que resulta de ella impactan la salud mental y física. El libro de Menakem analiza cómo el trauma racializado afecta a múltiples comunidades y presenta estrategias para la curación tanto a nivel personal como comunitario.
El niño que fue criado como un perro por Bruce D. Perry y Maira Szalavitz
Desgarrador pero perspicaz, El niño que fue criado como un perro se basa en las experiencias del psiquiatra infantil Bruce Perry al trabajar con niños que han sufrido terribles abusos. El libro analiza los efectos del trauma en el cerebro, pero en última instancia es esperanzador, argumentando que sea cual sea el horror por el que alguien haya pasado, la curación siempre es posible.
Lo que mis huesos saben por Stephanie Foo
En estas memorias, Stephanie Foo habla sobre cómo recibió su diagnóstico de C-PTSD después de haber sido abusada por sus padres durante su infancia, lo que culminó con el abandono de esta cuando era una adolescente. Combinando su historia personal con entrevistas con psiquiatras y terapeutas, Foo profundiza en el TEPT complejo y el trauma generacional.
Hijos adultos de padres emocionalmente inmaduros por Lindsay C. Gibson
El trauma puede ocurrir por muchas razones diferentes, pero una de las más comunes es una relación difícil, contenciosa o abusiva con los padres. Gibson pasa por varios tipos diferentes de padres emocionalmente inmaduros, desde padres pasivos que evitan situaciones incómodas en detrimento de sus hijos, hasta padres "impulsados" que están demasiado ocupados y demasiado enfocados en la perfección. Ella asegura al lector que no tienen la culpa de las acciones o actitudes de sus padres, y enseña habilidades sobre cómo hacer frente a situaciones familiares difíciles en el futuro.
Vivir siendo negro por Guilaine Kinoani
Guilaine Kinoani se basa en sus muchos años de experiencia como terapeuta y psicóloga radical en Vivir siendo negro, una guía sobre cómo las personas negras pueden proteger su salud mental y su bienestar mientras viven en el entorno traumático de un mundo de supremacía blanca. Con secciones sobre cómo establecer límites psicológicos, abordar conversaciones sobre racismo y proteger a los niños del trauma racista, Vivir siendo negro es una lectura imprescindible.
Superando tu pasado por Francine Shapiro
La desensibilización y el reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es una forma de psicoterapia que consiste en trabajar con recuerdos traumáticos mientras se realizan movimientos oculares deliberados y específicos. Desarrollado por Shapiro, este proceso ha tenido resultados significativos para muchos pacientes. Superando tu pasado detalla cómo puede usar la técnica para procesar experiencias negativas pasadas, desde trastornos cotidianos hasta traumas graves, y ayuda al lector a explorar su pasado y su forma de pensar para comprenderse mejor a sí mismo.
Trabajo de descolonización del trauma por Renée Linklater
En este importante libro, Renee Linklater se centra en la curación del trauma en las comunidades indígenas. Con un enfoque holístico, Linklater analiza la importancia de poner fin a la discriminación racista y garantizar que la curación se produzca no solo a nivel individual, sino como parte de la reparación de instituciones como la educación, la atención médica y los sistemas políticos. Basándose en el trabajo de diez profesionales de la salud indígenas, Trabajo de descolonización del trauma es una guía esencial para contrarrestar el trauma en las comunidades indígenas.
Pesado: una memoria estadounidense por Kiese Layman
En estas memorias, el novelista Kiese Layman explora muchas partes traumáticas de su pasado, incluida la agresión sexual en la infancia, su lucha contra la anorexia y el juego, y sus complicadas relaciones tanto con su madre como con su abuela. Un libro profundamente personal, Pesado toma una mirada franca y abierta al trauma y la supervivencia de un hombre.
Si desea leer más sobre las experiencias propias de las personas en más libros sobre trauma, pruebe nuestra lista de 9 memorias sobre cómo recuperarse del trauma. Para ver algunos estudios fascinantes, pruebe Cómo ayuda el horror con el procesamiento del duelo y el trauma.
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