¿Funcionan los libros de autoayuda? ¿Realmente ayudan?

¡Es esa época del año otra vez! Con eso quiero decir que es el comienzo de un nuevo año calendario. Un nuevo año trae nuevas esperanzas de acercarnos cada vez más a las personas que queremos ser y la vida que queremos vivir. Un género que realmente prospera con este sentimiento es la “autoayuda”. Pero, ¿funcionan los libros de autoayuda? ¿Realmente nos ayudan a ayudarnos a nosotros mismos? Y si es así, ¿cómo?

Un trabajo de investigación publicado en Diario de Estudios de la Felicidad titulado “¿Los libros de autoayuda ayudan?” podría darnos una idea de esto. El artículo reconoce que hay mucho escepticismo en torno a este género. ¡También describe escenarios en los que los libros de autoayuda pueden funcionar! Aquí están algunas de las veces.

Cuando el libro se centra en el problema

La literatura de autoayuda se puede dividir en dos grandes categorías: centrada en problemas y orientada al crecimiento. Los libros centrados en problemas ofrecen consejos sobre cómo superar problemas específicos. Estos pueden incluir insomnio, estrés, adicción, ansiedad y depresión. Los libros orientados al crecimiento imparten "sabiduría" sobre temas como alcanzar la felicidad, encontrar un propósito, el crecimiento profesional y construir relaciones satisfactorias. La investigación sugiere que las personas se benefician al leer libros de autoayuda centrados en problemas, pero no hay suficiente evidencia de la eficacia de los libros orientados al crecimiento.

Cuando el libro se basa en investigaciones actualizadas

Cada año se publica un número cada vez mayor de libros de autoayuda a medida que el género sigue prosperando. Algunos de estos están mal escritos y solo consolidan las ideas ya presentes en la cultura pop. Algunos libros también contradirán el consejo dado por otro. Los libros que tienen más probabilidades de beneficiarlo son los que se basan en las últimas investigaciones y están escritos por alguien calificado para entregar estos hallazgos.

Cuando estás motivado

La investigación afirma: "La autoayuda tiene mayor éxito con personas con alta motivación, ingenio y actitudes positivas hacia los tratamientos de autoayuda". Si ya está motivado para hacer un cambio, los libros de autoayuda pueden servir como un recurso valioso al proporcionarle alguna dirección para hacer precisamente eso. Pero si este no es el caso, es posible que desee buscar una solución alternativa que brinde un poco de soporte adicional y lo mantenga responsable.

¿Cómo puede beneficiarse de la lectura de autoayuda?

No importa qué consejo reciba, considere cómo encaja con su contexto y vida. Es posible que desee rechazar directamente algunos de ellos, adaptar algunos de ellos, y algunos de ellos pueden ser fáciles de adaptar a su rutina. Es mejor dar pequeños pasos incrementales para desarrollar hábitos, prácticas o comportamientos que tengan sentido para usted. Comprender que el autor ha escrito sobre lo que funciona para ellos. Incluso los consejos impartidos en libros de autoayuda que se basan en evidencia e investigación no se aplican a todos en todo el mundo. Hay problemas sistémicos que nos frenan a algunos de nosotros, y debemos reconocer esto para discernir cuánto de sus consejos se aplican a nosotros.

Los libros pueden ser influyentes. Está bien, e incluso es gratificante ser influenciado por ellos. Pero aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al practicar las técnicas aprendidas a través de los libros de autoayuda:

• Asegúrese de que el libro que está leyendo esté escrito por alguien calificado para dar el consejo que está dando. Si no, busque un libro mejor que haga precisamente eso.
• Cree un circuito de retroalimentación consigo mismo para verificar regularmente si se está beneficiando de lo nuevo que está probando. Si desea realizar un seguimiento de esto, puede escribir un diario sobre su progreso.
• Hable con amigos y familiares de confianza sobre los cambios que está realizando. Un poco de soporte en tiempo real puede ser muy útil.
• Gestiona tus expectativas. Estos libros se comercializan como los que transformarán su vida y lo llevarán a un éxito sin precedentes en su área de elección. Sin embargo, el cambio personal es lento y puede ser difícil. Tenga expectativas realistas de cuánto puede ayudar el libro y cuánto tiempo puede tomar.
• Si está haciendo cambios drásticos, debe consultar a un profesional de la salud. Este descargo de responsabilidad también estará presente en cualquier libro de autoayuda bien escrito.

La autoayuda no es el único género que te ayuda a crecer y aprender. La poesía y la ficción pueden proporcionar cambios de perspectiva muy necesarios. Las colecciones de memorias y ensayos pueden enseñarnos mucho sobre vidas bien vividas. Si disfrutas más leyendo estos, ¡inclínate!

Si quieres profundizar en el género de la autoayuda, puedes encontrar algunas listas de recomendaciones aquí.